Travailler en 2×8 : Mes conseils pour trouver son rythme 

Et oui, me revoici après quelques semaines d’absence mais je suis de retour et je voudrais partager avec vous mon expérience du mois de juillet. Comme tout étudiant qui se respecte, j’ai trouvé un job d’été, dans une usine. Seul changement par rapport aux années précédentes : les horaires ! Durant tout le mois, j’alterne semaine du matin (5h-13h) et de l’après-midi (13h-21h). Et je peux vous dire que lorsqu’on n’est pas habitué, la fatigue arrive très très vite. Mais j’ai réussi à trouver des astuces pour réussir à garder un rythme régulier et éviter trop de fatigue. Je partage donc avec vous des conseils (que j’aurais bien aimé avoir) en espérant que ça vous aide si l’occasion se présente !

Semaine du Matin :

AU BOULOT DE BONNE HEURE, DE BONNE HUMEUR !

C’était la semaine que je redoutais le plus, n’étant AB-SO-LU-MENT pas du matin. Je pensais que les journées seraient interminables et que j’allais dormir sur place tout le temps. Mon poste était au contrôle des couleurs de pièces. Rien de passionnant et on est assis les 3/4 du temps. Mais finalement, j’ai réussi à trouver un rythme et même à être en forme.

 

Conseils pour être réveiller dès 4h:

  • Se coucher tôt le soir : Pas de recette miracle. Pour être en forme tôt, il faut s’endormir tôt. Je vous l’accorde au début c’est difficile mais on s’y fait assez vite et le sommeil vient dès 21h30. Pour les soirées, il faudra attendre le weekend !
  • Lire un livre : Après 20h, couper tous les écrans (téléphones, ordinateur, tablette…) et se concentrer sur un bon livre papier. Les yeux fatigueront plus vite et le sommeil suivra.
  • Aérer sa chambre : C’est dur l’été de s’endormir de bonne heure avec le soleil et la chaleur extérieure qui peuvent se ressentir dans la chambre. Ne pas hésiter à dormir la fenêtre ouverte et mettre un masque sur les yeux le soir.
  • Faire une sieste l’après-midi :  Après avoir déjeuner, pourquoi pas en profiter pour s’assoupir un peu (dans son lit, sur la chaise longue, sur l’herbe…). Eviter par contre de s’endormir trop tard (pas après 16h30) car le sommeil ne viendra pas le soir.
  • Profiter de vos pauses : Une pause de 30 minutes est obligatoire alors profitez-en pour prendre l’air, marcher, manger et vous étirer afin de réveiller votre corps et revenir à votre poste efficace et frais.

Avantages:

  • On a l’après-midi pour soi.
  • On souffre moins de la chaleur
  • La route est calme et tranquille

Inconvénients:

  • Le réveil pique à 3h45. /!\ La panne de réveil est proche.
  • Il faut se coucher tôt.
  • On met du temps à démarrer la journée
  • C’est difficile d’avoir des repas à heures fixes (J’ai souvent des fringales)

Semaine de l’après-midi:

Des après-midi comme ça, j’en souhaite à personne…

Tatie Danielle

Conseils pour tenir jusqu’à 21h:

  • Dormir (oui mais pas trop) : Comme on ne travaille pas le matin, on a tendance à en profiter pour faire de longues grasses matinées avant de travailler. Mauvaise idée. Levez-vous avant 10h30 afin d’avoir le temps de vous réveiller et de vous préparer à travailler.
  • Bien manger : Profitez de commencer à 13h pour déjeuner avant et faire le plein de force pour tenir l’après-midi.
  • Discuter : Si vous travaillez avec d’autres personnes, n’hésitez pas à entamer la discussion. Le temps passe plus vite, vous faites connaissance et cela vous permet de rester éveillé.
  • Profiter de vos pauses : Une pause de 30 minutes est obligatoire alors profitez-en pour prendre l’air, marcher, manger et vous étirer afin de réveiller votre corps et revenir à votre poste efficace et frais.

Avantages:

  • Pas de réveil le matin.
  • Moins de fatigue.
  • On peut prendre de vrais repas

Inconvénients:

  • La chaleur dans l’usine
  • On rentre tard chez soi
  • Il y a plus de risques d’avoir des coups de fatigue.

Mes indispensables du mois:

  • Mes boîtes-repas : J’emportais toujours à manger pour les pauses. Un petit-déjeuner le matin (fromage blanc et fruits) et un dîner le soir (des féculents en général).
  • Une thermo : Idéal le matin pour emporter un bon thé au boulot. Je vous conseille la Bouteille Isotherme de Wandertea, je ne peux plus m’en passer. Elle tient au chaud pendant plus de 6 heures.
  • De la monnaie : Indispensable pour choper un café à la machine (à moins de se le faire offrir ! ^^)
  • Une bouteille d’eau : Surtout l’été dans une usine, les températures avoisinent souvent les plus de 30°C.

 


Hello tout le monde,

Tout d’abord, je voulais m’excuser pour ma longue absence mais avec le travail et ce que j’avais à faire personnellement je n’ai pas pu me mettre à fond dans le blog.

Donc je vous ai fait un petit article sur mon expérience du mois de juillet et des conseils qui j’espère serviront à ceux qui en auront besoin !! 🙂

Si vous avez des conseils à ajouter ou des commentaires, n’hésitez à les laisser juste en dessous. Je serai ravie de vous répondre.

A bientôt !!!

Rendez-vous sur Hellocoton !

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